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Estelle s'entraine, coach sportif à Bordeaux chez WP33

Abdos béton pour mur de neige….
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publié le vendredi 24 décembre 2010
dans Conseil Wellness Vidéos

Je suis très en forme en ce moment, traits d’humour et jeux de mots (le titre !) s’enchaînent et ne ressemblent… à rien.

Trêve de plaisanteries, vous vous demandez peut être pourquoi faire des abdos avant le ski…. alors c’est que vous prenez vos virages pépères , vous évitez les pistes à bosses , vous ne croisez jamais personnes …. bref, si vous n’utilisez pas vos abdos pour la glisse, vous êtes un skieur (snowboarder) de l’INextrême ; celui qui préfère bronzer sur un transat avec un verre de vin chaud, qui prend le télésiège pour déjeuner au restaurant d’altitude,….

Vous l’aurez compris, vos abdos sont essentiels dans la pratique de la glisse : ils vous permettent d’amortir les chocs au niveau du dos, d’anticiper sur les virages ou de faire des virages radicaux et surtout de garder l’équilibre dans toutes les conditions.
C’est pourquoi vous pourrez à partir d’aujourd’hui, rajouter à votre entraînement :
– 30 sec à 1 min de gainage frontal
– 15 à 20 crunch
– 10 à 15 twists avec ballon
– 10 rep de travail sur oblique (genoux ou pieds)
Le tout 3 x devrait vous prendre au maximum 10 min….




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