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Le Calendrier de « l’après »
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publié le lundi 13 janvier 2020
dans Conseil Wellness drôle

Ou comment tenir ses bonnes résolutions !

Les fêtes sont passées, avec elle les excès en tout genre : le foie gras, les plats riches en sauce ou pas, les desserts bien gras, bien sucrés souvent les deux, l’alcool, les chocolats… et maintenant la galette aussi est passée.

Non ! il n’est pas nécessaire d’en racheter une si vous avez la fève, la galette ne dure pas jusqu’à la chandeleur.

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

On va pouvoir passer aux choses sérieuses et surtout les aborder de manière efficace et précise. 

C’est pourquoi WP33 vous propose un calendrier de l’après (# avent) avec une bonne résolution par jour.

Et pour plus d’efficacité, il faudrait pouvoir cumuler ces bonnes résolutions. 

La 1ère étape : se débarrasser des mauvaises excuses !  

Du genre …. finir les chocolats avant de commencer à « faire attention », fêter les rois  avec ses parents, ses beaux parents, ses collègues, ses potes du sport, son club de langue, le SDF du coin….. trinquer encore à la nouvelle année, pas la peine de me mettre au régime de toute façon je vais attraper la gastro, manger à la pizzéria du coin tous les midis, parce qu’elle est « au coin » de la rue…. bref, on se donne 1 mois, 30 jours avec une bonne résolution (BR) par jour, on efface la liste des mauvaises excuses et sur la page blanche on écrit : 

Le Calendrier de l’après vous aide à tenir vos objectifs

1 – La galette des rois, c’est fini jusqu’à l’année prochaine

2 – Les chocolats de Noël, c’est un par jour sinon on les amène au boulot

3 – Le soir je regarde 1 à 2 épisodes de ma série et …dodo !

4 – Il fait froid ou il pleut, ou les deux mais je sors et je fais du sport 2 fois par semaine

5 – L’alcool, seulement le week end et modérément

6 – Des légumes « verts » à tous les repas

7 – Je m’octroie 5 min par jour pour « respirer » profondément

8 – C’est la saison, je mise sur les agrumes pour les vitamines et les pommes (satiétogènes)

9 – Je souris quand je me vois dans le miroir, une vitrine, mon écran d’ordi, mon smartphone…

10 – Je marche à la moindre occasion, même chez moi ou au boulot

11 – Je laisse tomber les fritures et fast food

12 – Quand il fait beau, je prend 10 min pour faire le plein de vitamines D au soleil

13 – J’évite la « systématique » cigarette avec mon café (et je vais marcher au soleil BR 10 + 12 ! )

14 – Je prends du plaisir à cuisiner au moins une fois le week end (même une soupe maison)

15 – Après le sport ou une grande ballade, je m’étire

16 – Au supermarché, je lis la composition des produits que j’achète d’habitude et je change ou pas…

`17 – Le week end, je fais la liste de tous les repas de la semaine pris à la maison

18 – Je fais la liste des courses en conséquence (BR 17)

19 – Le matin avant de me lever, je pense à un moment agréable de ma journée

20 – Mon premier geste en me levant : un grand verre d’eau

21 – Au boulot, je prévoie un gouter plutôt que de craquer sur la barre chocolatée du distributeur

22 – Quand j’ai soif, je bois de l’eau !!

23 – Au resto, je renonce au café gourmand et je me contente du café

24 – Je fais un compliment par jour à au moins une personne

25 – Je peux choisir une boisson non alcoolisée à l’apéro

26 – Quand je suis « bof » Je fais la liste de tout ce que j’aime chez moi

27 – Je casse les codes : entrée / plat / dessert au resto et je me contente d’un plat

28 – Je ne mange pas les biscuits des enfants

29 – Après (mais aussi avant) un repas copieux, je fais un repas tout « légumes verts » pour mon foie

30 – Je relis la liste des 29 résolutions et quand je vois le résultat, je continue !!




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